含有膠原蛋白的食物、膠原蛋白蔬菜、膠原蛋白食譜在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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1.大骨湯. [廣告]請繼續往下閱讀... · 2.鮭魚. 鮭魚含有能夠刺激膠原蛋白生成的鋅和礦物質，尤其是ω－3脂肪酸可以幫助肌膚維持水潤年輕，《Bright Side》 ...

蔬菜含有豐富的維他命C，幫助膠原蛋白生成分子。如菠菜、甘藍、蘆筍和羽衣甘藍，法國最近的研究，攝取深綠色蔬菜能提高保濕度、增加彈性，讓視覺年齡下降 ...

膠原蛋白食物大多存在於動物體內，例如豬腳蹄、豬皮、牛蹄、雞腳、雞翅、雞皮、魚板、魚翅及軟骨等，其中以魚類膠原蛋最佳，因為魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近，最容易 ...

而民眾若想補充體內的膠原蛋白，多樣化的攝取脂肪含量較低的魚肉、雞肉、豬肉、牛肉、牛奶、蛋、豆類等蛋白質食物，一樣可以取得體內自行合成膠原蛋白的胺基酸原料。而 ...

其實只要每日攝取足夠的優質蛋白質（豆魚肉蛋類），再搭配多攝取富含維生素C的食物（例如：珍珠芭樂、奇異果、柑橘類、草莓、檸檬等），在體內就會自行合成膠原蛋白了。市 ...

如何從飲食中獲取足夠的膠原蛋白呢？ · 1. 維生素C：柑橘類水果、青椒和莓果類等中含有。 · 2. 脯氨酸：大量存在於蛋白、小麥胚芽、乳製品、起司、高麗菜、 ...

膠原蛋白食物 6. 莓果 ... 儘管柑橘因其維生素C含量而廣受讚譽，但漿果是另一個極好的來源，亦是受歡迎的減肥早餐食物之一。一盎司盎司，草莓實際上提供的 ...

含有膠原蛋白的食物種類其實還有很多，許多食物都是日常中就能補充到的，舉例像是大骨湯、鮭魚、番茄、酪梨、蛋、南瓜籽、奇亞籽，大家之後在用餐時 ...

而日常飲食中的全穀類、豆類、蛋類、奶類、肉類、海鮮類，都是富含這三種胺基酸及膠原蛋白的優質健康食材喔！特別是奶類、蛋類及肉類，膠原蛋白的含量更 ...

營養師曝「關鍵食物」. 郭庚儒整理; 2022/04/04 10:30. 字體放大. 木耳含有豐富膠質，豬皮、豬腳也都是滿滿的膠原蛋白，吃了真的可以讓肌膚光滑有彈性嗎？