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14種最富含維生素D的健康食物來源– 動物與植物一次告訴你 · 以下是12種富含維生素D的天然食物來源。 · 2. 扁鱈與鯖魚是富含維生素D的食品之一 · 3.魚肝油是富含維生素D的食品 ...

而食物又分動物性及植物性，像沙丁魚、鮭魚、乳酪、蛋黃等等，就是富含維他命D3的動物性食品，至於大豆、菇類、五穀類等植物性食品，可提供人體維他命D2。

高維生素D的食物. 鮭魚; 牛奶; 雞蛋; 菇類; 柳橙汁. 鮭魚一份約85克的熟鮭魚，約 ...

美國最新研究發現，維生素D缺乏者，感染新冠肺炎風險增加77％。但國人高達98％維生素D不足，其實許多食物含有豐富的維生素D，例如：鮭魚、鮪魚、鯖 ...

維生素D 有幫助體內鈣質吸收、提升免疫力等多樣好處，但該如何攝取呢？營養師表示，攝取維生素D主要來源是曬太陽、飲食，建議民眾可食用鮭魚、牛奶、鴨 ...

維生素D 不只可以強化骨骼、預防不孕，甚至可以維持免疫系統的機能，可說是新型肺炎疫情期間的重要營養素。雖然多曬太陽身體就能自行合成維生素D， ...

然而除了從現成的保健食品來補充之外，還可以從哪些食物中來取得我們人體需要的營養素呢？而這些營養素又有什麼樣的區分呢？今天我們要來討論的就是其中之一的維生素D ...

1、干香菇. 干香菇富含多種營養素，特別是維生素D，含量是新鮮香菇的8倍，因為曬乾過程能提升維生素D含量。 · 2、魚肝油 · 3、蛋黃 · 4、菠菜 · 5、動物肝臟.

另外，富含維生素D的食物包括肝臟、蛋黃、乳製品、麥片、深海魚類(鮪魚、沙丁魚、鮭魚)、深綠色及紅黃色蔬果食物，例如木瓜、芒果、胡蘿蔔、菠菜、番茄及 ...

排名, 食物名称, 别名, 每100克含量（微克）, 得分. 1, 鲤鱼, 24.7, 1235. 2, 黄鳝, 鳝鱼, 23.3, 1165. 3, 鳗鲡（鳗鱼）, 河鳗, 23.3, 1165.