運動後吃堅果、堅果氧化、核桃健身在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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研究發現，鎂濃度高的運動員有較好的肌力，且鎂離子可維持肌肉與神經功能，並有助於運動後肌肉的恢復。堅果中以南瓜籽的鎂含量最高，鉀離子含量也很豐富， ...

維生素B群參與著能量正常代謝，維持神經系統的正常，堅果中含有維生素B1、B2、B6、菸鹼素、葉酸等，能迅速補充運動後能量代謝所消耗掉的B群，讓身體恢復 ...

如果你喜歡一切從簡，在運動前後除了可以吃堅果外，也可以搭配一些碳水化合物如地瓜、香蕉，迅速補充、恢復體力，或是你想額外補充蛋白質，也可以搭配水煮蛋、希臘優格或 ...

杏仁果（扁桃仁）不是只有蛋白質，提升肌肉鍛鍊效果的營養素 ... 從全體堅果類來看，脂質都佔了5成以上。除了鎂、鐵、鋅、鉀等礦物質及維生素E、維生素B豐富 ...

不飽和脂肪酸可以提高食物的熱效應，增加熱量消耗，對運動健身族來說相當有幫助。 ... 綜合堅果還有很多維生素，包括維生素B群、維生素E，可以幫助消除自由 ...

由於堅果中的優質蛋白質，也可以幫助我們在運動後修復肌肉，堅果也是運動後不錯的選擇，例如含有果乾的堅果，或是買一盒含糖優格並撒上半包的堅果，也符合 ...

堅果中的omega-3與調節發炎有關；維生素E協助抗氧化，兩者協作，在運動後肌肉發炎痠痛時協助舒緩；運動中容易被消耗的鎂等微量營養素，亦與長期肌肉量下滑 ...

減脂：重點是減少碳水化合物，因此運動後可以吃一些蛋白質食物，像是喝乳清蛋白、吃雞胸肉或茶葉蛋，用蛋白質補充點熱量，但又不會攝取到碳水化合物。增 ...

運動健身的常備食物不再只是牛奶、雞胸肉，其實選擇適量食用健康堅果，補充蛋白質與各種營養，更有助於身體素質的提升，並補足運動後流失的能量，想必在運動健身後成效更能 ...