zumba消耗熱量、zumba穿著、zumba香港在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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根據研究顯示，跳一小時的ZUMBA可以燃燒將近300-1000大卡。是一項針對全身性訓練的有氧運動，由於Zumba Fitness設計了十幾種不同的課程，從0-3歲可以 ...

「Zumba」最高一堂課可以消耗掉450卡路里熱量，對人體頸部和肩部也有不錯的效果！而且小編覺得很棒是這款運動在家就可以跟著跳！解決掉忙碌上班族下班後不知道去哪裡 ...

雖然Zumba 讓大家享受音樂與歡樂的氣氛，但它能消耗的熱量也是非常高的，一個小時就能燃燒約500-600 大卡的熱量，在享受歡樂氣氛的同時也可以瘦身啊！跳得 ...

... 比起Zumba又再更累一些，節拍比較快速，是屬於高燃脂的間歇訓練，很多衝刺動作，能夠更加鍛鍊你的心肺功能與肌耐力，標榜能在短時間消耗熱量， ...

比起慢跑一小時過程枯燥乏味又只消耗250大卡，Zumba一小時大約由12、13種歌曲串接而成，聽著不同的歡樂歌曲配合多樣化的動作，專注在跳舞的同時妳會發現一 ...

英國布萊頓大學（University of Brighton）與美國哈佛大學（Harvard University）的研究數字也顯示，跳舞半小時可燃燒300卡路里以上，比跑步還要多。如果 ...

Zumba 這種會讓你忘了在運動的有氧健身舞蹈，通常上一次可以燃燒大約500大卡。 6. 擊鼓健身. 音樂愛好者的另一個絕佳選擇就是讓你手持Ripstix（擊鼓健身用 ...

1. 有助減重. 只要認真跳1小時有氧Zumba，已經可以燃燒400～500卡路里，相當於2碗白飯的熱量。

Zumba 更被國際健身協會公認為世上最受歡迎及最強的健身舞蹈。跳Zumba 1個鍾，就可以消耗1000kcal，十分驚人，只要在家看著Video 你也可以跟着跳。

跳國標舞減肥每小時可消耗：65 x 5.3 ＝344卡路里；跳有氧舞蹈減肥每小時可以消耗：65 x6.8 =422卡路里。運動最重要是持之以恆，因此跳舞減肥最重要是每天規律地進行3-4 ...