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    一、正確了解維生素B群 ; 維生素B1, 多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中 ; 維生素B2, 牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量.

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    B1:常喝酒的人比較缺乏B1,會產生腦部病變的症狀,例如認知混亂等。 · B2:飲食不均衡的人比較缺乏B2,容易有口角炎、痔瘡、疲倦、頭暈等症狀。 · B12:長期吃素、吸收力差 ...

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